朝散歩

朝の散歩を推奨する人は多くいます。第一に、活性化すると清々しい気持ちになり、意欲と集中力がアップするセロトニンは、午前中に作られるためです。第二に、人の体内時計は平均２４時間１０分前後なので、１０分ずつ就寝時間が遅れることを防ぐためにはリセットを要します。そのリセットに効果的なのが、２５００ルクス以上の太陽光を５分程度浴びることとされているためです。第三に、カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にするビタミンDは、紫外線を原料として作られます。もちろん、紫外線の浴び過ぎには注意を要しますが、１５分程度の朝散歩により、１日に必要とされるビタミンDの生成が行われるとされています。暑い時期ではありますが、まだ気温の上がり切らない時間帯での朝散歩、試してみてはいかがでしょうか。

８月２１日（月）　川俣高等学校長